Le dimensioni modeste del pene sono spesso un problema per un uomo. L'autostima diminuisce, la qualità delle relazioni intime si deteriora. La maggior parte degli uomini preferisce i metodi naturali di ingrandimento del pene attraverso esercizi o macchine di trazione alla chirurgia.
Ho bisogno di ingrandire il pene con esercizi
Non è sempre necessario ingrandire il pene, anche per un piccolo organo. Il punto G più sensibile di una donna è all'ingresso della vagina. È la sua stimolazione che provoca le sensazioni più vivide. Pertanto, nelle relazioni intime, non è tanto la dimensione che è importante quanto l'erezione, da cui dipende la qualità del sesso. Spesso gli uomini di taglia media tendono ad ingrandire il proprio pene.
Pro degli esercizi di ingrandimento del pene
I plus includono:
- sicurezza: con le capacità di allenamento accumulate, il pene in lunghezza e volume può essere aumentato senza intervento chirurgico;
- gli esercizi non richiedono costi materiali e molto tempo;
- efficienza: con un regolare esercizio fisico, puoi ottenere un risultato duraturo.
Contro dell'esercizio
Il modo naturale per ingrandire il pene attraverso l'esercizio ha i suoi svantaggi:
- Sono richieste abilità quando si fanno esercizi e si indossano dispositivi di estensione del pene;
- il termine per raggiungere il risultato è individuale;
- un allenamento inetto può portare a lesioni.
Un effetto permanente si ottiene dopo un lungo programma di allenamento e l'uso di dispositivi per l'ingrandimento del pene.
Che effetto aspettarsi
Non aspettarti che l'esercizio ti aiuti ad ingrandire il tuo pene di 10-15 cm, i miracoli non accadono. È importante conoscere i limiti qui, perché l'eccessiva ricerca delle dimensioni può influire sulla qualità di un'erezione. Con un regolare esercizio fisico, il pene può essere aumentato in media fino a due centimetri di lunghezza o circa un centimetro di circonferenza senza ridurre la potenza.
L'ingrandimento del pene anche di un paio di centimetri aiuta gli uomini ad aumentare la propria autostima. L'insoddisfazione per il tuo corpo scompare. Questo aspetto psicologico aiuta a far fronte all'insicurezza nella sfera intima, a volte allevia la disfunzione erettile psicogena.
Preparazione all'esercizio
Prima dell'allenamento, è necessario eseguire procedure igieniche e lubrificare il pene con un lubrificante riscaldante. Dopo averlo applicato, attendi e avvia la procedura quando senti il calore di riscaldamento. Il pene dovrebbe essere in uno stato semi-eretto (di solito 40-60%). Per fare ciò, massaggialo con movimenti scorrevoli.
I migliori esercizi a casa per l'ingrandimento del pene
Esercizi per aumentare la lunghezza del pene
Lo stretching è uno dei modi più popolari per aumentare la lunghezza del pene. Ti offriamo molti di questi esercizi.
Esercizio numero 1
Questo esercizio ti richiederà solo cinque minuti. Afferrare il pene appena dietro la testa. Non tenerlo troppo stretto o troppo largo. Ora tiralo verso il ginocchio. Sentirai un allungamento nel tronco, ma senza disagio o dolore significativi. Tienilo in questa posizione per 20-30 secondi.
Riporta il pene nella sua posizione originale e poi tiralo verso l'ombelico. Tienilo lì per altri 20-30 secondi. Quindi tiralo a destra e a sinistra. Tieni il pene in posizione allungata per 20-30 secondi. Riportalo nella sua posizione originale e rilassati.
Esercizio numero 2
Questo allungamento rotante è simile all'esercizio precedente con una leggera torsione. L'esercizio richiederà circa cinque minuti.
Afferrare il pene appena sotto la testa e tirare con decisione verso l'esterno. Sentirai l'asta allungarsi, ma non sentirai dolore. Ora muovi il tuo pene con un movimento circolare mantenendo l'allungamento e la presa. Ruotalo in senso antiorario con la mano destra e in senso orario con la sinistra. La tua rotazione dovrebbe durare circa 30 secondi. Per ogni direzione, fai almeno tre giri.
Esercizio numero 3
Simile a un allungamento rotazionale, bloccando ogni posizione solo per 10 secondi. Mentre sostieni la testa, tira su il pene e bloccalo in questo stato. Tirare il pene verso destra e fissarlo in questo stato per 10 secondi. Tira il tuo pene a sinistra e tieni premuto.
Ripeti i movimenti cinque volte. Ripeti l'esercizio due volte al giorno.
I migliori esercizi per aumentare il volume del pene
Esercizio numero 1
Per questo esercizio viene utilizzata una crema lubrificante con proprietà riscaldanti.
- Afferrare la base del pene con l'anello del pollice e dell'indice chiusi.
- Massaggia il pene avanti e indietro dalla base alla testa e viceversa per 15 minuti.
- Massaggia con l'altra mano. L'esercizio viene eseguito una volta al giorno.
Esercizio numero 2
Il tratto opposto è uno dei migliori esercizi per aumentare lo spessore del pene e richiederà 5 minuti.
Con una mano afferrare il pene semi-eretto alla sua base e con l'altra afferrare il tronco appena sotto la testa. Allunga le braccia in direzioni diverse, ma in modo da non ferire il pene. Dovresti solo sentire la trazione. Tieni il pene in questa posizione per 30 secondi, quindi rilascialo. Ripeti il movimento più volte, quindi lascia che il pene si rilassi.
Esercizi di Kegel per l'ingrandimento del pene
Il professor Kegel ha sviluppato un gruppo di esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico (pubococcigeo). Nervi e vasi sanguigni corrono lungo di loro fino al pene. L'esercizio fisico regolare non solo rafforzerà i muscoli pelvici, ma migliorerà anche la circolazione sanguigna a tutti gli organi in quest'area, incluso il pene.
Suggerimenti per fare gli esercizi di Kegel:
- respira naturalmente e liberamente, non trattenere il respiro;
- sforzare i muscoli, tirandoli verso l'interno e verso l'alto;
- non spremere o piegare i muscoli dei glutei, delle cosce o dell'addome;
- non sollevare le spalle o le dita dei piedi;
- prova altre posizioni come gli squat.
Trovare i muscoli pubococcigeo è facile: interrompere la minzione sforzando i muscoli. Sono loro che saranno i muscoli desiderati, che sono coinvolti negli esercizi di Kegel.
Esercizio di Kegel n. 1
Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, afferra i muscoli glutei con le mani. In questa posizione, puoi controllare la loro immobilità. Contrai i muscoli del pavimento pelvico verso l'interno e verso l'alto.
Esercizio di Kegel n. 2
Viene eseguito a quattro zampe, le braccia piegate ai gomiti. La testa dovrebbe poggiare sulle mani. Contrai i muscoli del pavimento pelvico verso l'interno e verso l'alto.
Esercizio di Kegel n. 3
Eseguito sullo stomaco. Una gamba deve essere piegata al ginocchio. I muscoli pubococcigei si contraggono e si rilassano alternativamente.
Esercizio di Kegel n. 4
Si esegue sdraiato. Le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia, i piedi divaricati. Una mano poggia sullo stomaco, l'altra è sotto i muscoli glutei per il controllo. Contrai i muscoli del pavimento pelvico, tirandoli su.
Con gli esercizi di Kegel regolari, i muscoli del pavimento pelvico vengono rafforzati. Tuttavia, questo complesso non può essere considerato un modo per ingrandire il pene. Questa tecnica aiuta a migliorare la potenza. Può essere utilizzato come procedura di riscaldamento prima di altri esercizi di ingrandimento del pene.
Allungamento con pesi e forza di trazione
Puoi aumentare la lunghezza del pene tirando il supporto del legamento. Per questo vengono utilizzati elementi di fissaggio speciali: ganci su cui è sospeso il carico. Nei primi due mesi, in questo modo, puoi allungare il pene di 1, 5 cm, in questo caso dovresti attenerti alle raccomandazioni per ottenere un risultato ottimale.
La trazione elettrica si riferisce a metodi traumatici di ingrandimento del pene. Questo metodo è consigliato a chi ha indossato un estensore e ha utilizzato la tecnica del jelqing per sei mesi.
Regole di base per l'ingrandimento del pene con un henger:
- Prima della procedura, il pene dovrebbe essere riscaldato con un massaggio.
- L'esercizio inizia con un peso minimo con controllo del tempo obbligatorio.
- Scegli il programma di allenamento appropriato: stretching per 3 giorni consecutivi seguito da una pausa giornaliera o allenamento per 5 giorni con una pausa di due giorni.
- La durata di un set (approccio) all'inizio dell'allenamento non deve superare i 20 minuti, gradualmente entro la fine del primo trimestre, possono essere aumentati a 40 minuti. Questo è il limite superiore dell'approccio. Puoi eseguire 3 serie al giorno.
- Nella seconda metà dell'anno, la durata del set può essere aumentata gradualmente fino a 2 ore.
- Il riposo tra le serie dovrebbe essere di almeno 15 minuti.
- Per ripristinare la circolazione sanguigna al pene durante le pause, usa la tecnica del jelqing.
- Nei primi due mesi si utilizza un peso ridotto, partendo da 200 g e aggiungendo 100 g ogni settimana. È necessario completare la tecnica di trazione con un carico di 1, 2 kg.
Jelqing
Il jelqing è una tecnica manuale per aumentare la lunghezza e lo spessore del pene, chiamata anche "mungitura", poiché gli esercizi si basano su movimenti di massaggio-trazione. Con l'uso regolare di questa tecnica, non solo puoi aggiungere 2 cm e 1 cm di volume alla lunghezza del pene, ma anche migliorare la potenza. Aiuta uomini giovani e maturi.
Esercizi regolari che utilizzano questa tecnica migliorano l'afflusso di sangue all'organo e aumentano il tono di tutti i suoi tessuti, l'elasticità dei corpi cavernosi.
Esistono due principali varietà di questa tecnica:
- metodo a secco (senza utilizzo di lubrificante);
- metodo a umido (lubrificato).
Come lubrificante, puoi usare mezzi speciali per massaggi intimi o olio vegetale, crema per bambini.
Importante!La tecnica deve essere usata con cautela, per sviluppare una certa abilità. Quando esegui la procedura, ascolta i tuoi sentimenti e interrompi gli esercizi se si verifica dolore o disagio. L'organo deve essere in uno stato semi-eretto in modo da non danneggiare i vasi sanguigni e i corpi cavernosi.
Se durante l'esercizio l'erezione raggiunge il suo massimo e si avverte l'avvicinarsi dell'eiaculazione, interrompere l'esercizio e rilassare i muscoli.
Il risultato diventa evidente nel secondo mese di regolare esercizio fisico almeno cinque volte a settimana. Per rafforzare il risultato, l'esercizio dovrebbe essere eseguito per almeno quattro mesi. Dopo aver imparato una tecnica semplice, puoi passare a una più complessa.
L'esercizio più popolare del complesso:
- Applicare lubrificante prima della procedura. Man mano che il grasso viene assorbito, deve essere aggiunto. Il pene dovrebbe essere mezzo eretto.
- I movimenti di massaggio vengono eseguiti con il pollice e l'indice, chiusi con la lettera "O". La copertura del membro viene eseguita alla sua base.
- Le dita dovrebbero muoversi lentamente verso la testa del pene. Non modificare la sequenza! La velocità e la forza dell'impatto dovrebbero essere le stesse per tutta la lunghezza della canna.
- Lo stesso movimento viene eseguito con l'altra mano allo stesso ritmo.
Il risultato finale si raggiunge in 4 mesi. È irreversibile.
La seconda versione dell'esercizio viene eseguita secondo la stessa tecnica, solo senza lubrificazione, cioè jelqing a secco, senza scivolamento. Ciò richiede una certa abilità. A volte questa tecnica viene sostituita impastando il pene al mattino quando i livelli di testosterone sono alti.
Si consiglia di combinare questo esercizio per l'ingrandimento del pene a casa con altri metodi di ingrandimento del pene, assumere vitamine e minerali durante questo periodo, che aiutano a migliorare la potenza.
Puoi eseguire gli esercizi con una grande quantità di lubrificante riscaldante. La diapositiva dovrebbe essere liscia, senza strappi. Si esegue allo stesso modo della prima tecnica, ma con un ritmo accelerato, con un rapido cambio di mano. In 10 minuti, devi eseguire 200 movimenti. Dopo due settimane, la durata dell'esercizio viene aumentata a 20 minuti.
Importante!La procedura viene eseguita quotidianamente!
Per migliorare il risultato, si consigliano creme e gel che migliorano la circolazione sanguigna nell'organo e ingrandiscono il pene.
Indossare un anello del cazzo
Questo dispositivo è anche chiamato anello penoscrotale o fallico. Appartiene ai giocattoli del sesso dell'anello del gallo. La sua funzione è quella di creare una barriera che impedisca il deflusso del sangue dai corpi cavernosi del pene. In questo modo, puoi rafforzare un'erezione, oltre ad aumentarne la durata, aumentare leggermente il volume e la lunghezza del pene.
L'anello viene indossato in tre modi:
- solo sulla base del membro;
- sul pene e sullo scroto;
- solo sullo scroto.
Gli anelli sono realizzati in diversi materiali: leghe metalliche leggere, pelle naturale o artificiale, gomma, polimeri, compreso il silicone. Possono essere integrati con altri elementi, come le serrature, per adattarsi alle dimensioni del pene. Questi blocchi consentono di rimuovere rapidamente l'anello. I giocattoli gonfiabili in gomma si adattano al volume del pene.
La tecnica di ingrandimento del pene di Julia
Il complesso Yuli è una combinazione di diverse tecniche di ingrandimento del pene, che alternano l'uso di un espansore con diversi esercizi, che includono jelqing, esercizi di Kegel e una serie di altre tecniche. Qual è il vantaggio di questa tecnica? Indossare un estensore porta alla congestione del pene. Una combinazione di esercizi aiuta ad evitare il ristagno, a migliorare la microcircolazione sanguigna nella regione pelvica e direttamente nell'organo.
L'alternanza di più tecniche porta al potenziamento dell'azione, aumenta l'efficacia delle procedure e permette di ottenere il risultato desiderato in breve tempo, evitando complicazioni al pene. Secondo numerose recensioni, la tecnica di Julia migliora la funzione erettile.
Tecnica di esercizio di Yuli:
- applicare un lubrificante riscaldante su un lubrificante semi-eretto;
- usando la tecnica del jelqing, fai una circonferenza a forma di O della base del pene con il pollice e l'indice;
- per migliorare la circolazione sanguigna nel pene, stirare e rilassare il muscolo pubico-coccigeo con la tecnica di Kegel;
- senza indebolire la presa dell'asta del pene, spingere il sangue dalla base del pene al centro;
- aumentare la forza di presa e tenere le dita al centro del tronco per 20 secondi;
- spostare leggermente l'anello in avanti, sospendere nuovamente il movimento per 20 secondi alla testa del pene;
- allentando il sottopancia, eseguire diversi movimenti di mungitura con un cambio di mano;
- ripetere l'esercizio più volte.
Se avverti dolore o disagio durante o dopo l'esercizio, riscalda la zona inguinale con un sacchetto di sale riscaldato.
Tecnicamente, la terapia manuale di Yulia non è troppo difficile, ma gli esercizi devono essere eseguiti con attenzione fino a quando l'abilità non viene sviluppata. sono abbastanza semplici, ma devono essere eseguiti in stretta conformità con le raccomandazioni di andrologi e nuper esperti. Il risultato della terapia dipende dalla durata di utilizzo dell'estensore e dalla regolarità degli esercizi.
bloccaggio
Questa è una tecnica di allungamento dei corpi cavernosi del pene utilizzando un morsetto. Si riferisce a procedure estreme ed è pericoloso per i principianti che non conoscono la tecnica a causa dell'alto rischio di lesioni.
Un morsetto viene utilizzato per eseguire l'esercizio. Non restringe le arterie profonde del pene, ma impedisce il deflusso venoso dall'organo. Di conseguenza, il riempimento dei corpi cavernosi con il sangue aumenta in modo significativo. Le pareti dei vasi sanguigni, delle cavità e di altri tessuti molli sono allungate. Se applichi la tecnica per un lungo periodo, il membro si allunga e non torna alla sua dimensione precedente. Allo stesso tempo, aumenta di spessore più che di lunghezza.
Metodo di esecuzione:
- avvolgere un membro con un supporto;
- portare il pene alla massima erezione;
- fissare il morsetto il più saldamente possibile alla base del pene, ma senza dolore;
- lasciare il pene in erezione per 3-15 minuti (a seconda dell'esperienza);
- Mantenere l'erezione tendendo i muscoli del pavimento pelvico secondo il sistema Kegel;
- rimuovere il morsetto e massaggiare il pene con jelqing.
Una lunga sessione (più di 15 minuti) di serraggio è pericolosa. Se durante la procedura si verificano intorpidimento o dolore, il morsetto deve essere rimosso immediatamente!
La durata del clepping dovrebbe essere aumentata gradualmente, a partire da 3 minuti e portata fino a 15 minuti al mese.
Esercizi per l'ingrandimento del pene con un estensore
L'estensione del pene utilizzando un estensore si riferisce ai metodi hardware di ingrandimento del pene. L'estensore comprende due aste mobili in metallo di lunghezza variabile, collegate superiormente con un anello in plastica plastica. Anche il supporto è in plastica per ridurre il peso della struttura. Per fissare la testa del pene, nel dispositivo è integrato un fermo in silicone. Le dimensioni ridotte e la semplicità del dispositivo ti consentono di portarlo non solo a casa. Al giorno d'oggi, sono state sviluppate molte modifiche dell'extender, comprese quelle sottovuoto.
Per iniziare l'allenamento è necessario un periodo di adattamento della durata di una settimana. Durante questo periodo, l'uomo lo indossa per 1-2 ore durante il giorno senza allungarsi, si abitua al dispositivo. L'extender può essere utilizzato in due modi:
- Classico: Le aste di estensione sono impostate su una lunghezza specifica. È fissato per 10 giorni, dopo di che dovrebbe essere impostata la dimensione successiva, ma non più di 7 mm. Il criterio per aumentare la lunghezza sono i tuoi sentimenti. Se provi disagio aumentando la lunghezza del dispositivo, questo è un segnale che le dimensioni devono essere ridotte a un livello confortevole. Dopo un mese e mezzo, i risultati della formazione saranno evidenti.
- Potenza: Questo metodo viene utilizzato solo dopo il metodo classico, quando il disagio dello stretching scompare. In questo caso, le aste sono impostate alla loro lunghezza massima.
I risultati dell'utilizzo dell'estensore sono paragonabili a quelli di un intervento chirurgico, ma solo dopo sei mesi di allenamento. La sua efficacia è confermata da studi clinici effettuati da andrologi italiani che hanno seguito 21 volontari per 6 mesi. Hanno indossato il dispositivo ogni giorno per 5 ore. Dopo questo periodo, la lunghezza del pene del paziente è aumentata di 1, 6 ± 0, 4 cm e l'aumento della circonferenza è stato di 0, 9 ± 0, 3 cm.
Tecnica di ingrandimento del pene taoista
La metodologia si basa sulla filosofia orientale basata sulla metafisica taoista. Combina la manipolazione del pene e la concentrazione dell'energia spirituale.
Respiro immortale
Nella ginnastica qigong esiste una tecnica per allargare e rafforzare un pene piccolo e flaccido chiamato "respiro immortale". L'esercizio viene eseguito al mattino quando la forza yang aumenta e la forza yin diminuisce.
Allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Inspira ed espira 9 volte. Medita, immergiti in te stesso.
- Fai un respiro profondo dentro e fuori 49 volte, iniziando a inspirare dal peritoneo e dirigendolo verso l'alto, nel collo esteso e ulteriormente nella gola.
- Strofina i palmi delle mani per riscaldarti. Afferrare il pene con la mano destra e concentrarsi. Con la mano sinistra, massaggia l'area intorno all'ombelico 81 volte in senso antiorario. Quindi massaggia il centro dell'ombelico con la mano destra, ma ora 81 volte in senso orario.
- Strofina il tuo pene 49 volte tra i palmi delle mani, come se attorcigliassi un filo di lana. Dopodiché, esegui 49 movimenti di "spremitura", quindi stringi il pene 49 volte. Dopodiché, rilassa l'organo scuotendolo 49 volte.
Secondo Stephen Chan, MD, le tecniche taoiste aiutano anche a cambiare la forma del pene, per rendere la testa più voluminosa. Questa tecnica include esercizi di respirazione ed esercizi per il pene. Un buon risultato è l'allungamento dell'organo e la pressione simultanea con tre dita nell'area tra l'organo genitale e l'ano. In questo modo puoi allungare il pene di 2 cm in due mesi.
Effetti collaterali
Con un esercizio attento e un corretto utilizzo dei dispositivi, tutte le procedure sono sicure. Con eccessiva diligenza e mancanza di esperienza, sono possibili danni ai vasi sanguigni, ematomi, piccole emorragie puntiformi, che si dissolvono gradualmente. Non è esclusa una rottura dei legamenti che sostengono il pene.
Molto spesso, con un regolare esercizio fisico, si verifica un'iperpigmentazione degli organi. Pertanto, si consiglia di lubrificare il pene con una crema che riduca la pigmentazione dopo l'allenamento.
Gli anelli e i morsetti erettili non sono completamente sicuri. Se non li rimuovi per molto tempo, potrebbe verificarsi il priapismo. Questa è una malattia dolorosa quando solo i corpi cavernosi sono pieni di sangue e la testa rimane morbida. Porta alla congestione del pene e provoca infiammazione. Nei casi più gravi, possono esserci necrosi o necrosi dei tessuti del pene e cancrena. In caso di violazione del regime di stretching con un carico, può verificarsi trombosi vascolare.
Va tenuto presente che con uno stiramento eccessivo, l'erezione e l'elasticità del pene possono diminuire a causa del fatto che il corpo cavernoso allungato non ha abbastanza afflusso di sangue.
Chi non dovrebbe fare esercizi di ingrandimento del pene
L'esercizio è controindicato nei seguenti casi:
- con danni alla pelle del pene;
- con ipertensione arteriosa, non alleviata dai farmaci;
- entro un anno dall'ictus e dall'infarto del miocardio;
- con disturbi mentali;
- durante un'esacerbazione di malattie croniche.
Recensioni di esercizi per l'ingrandimento del pene
Prima recensione, maschio, 26 anni
La tecnica del jelning mi ha aiutato ad allargare il mio pene di quasi due centimetri e di circa un centimetro e mezzo di spessore in cinque mesi. Voglio provare a combinarlo con una pompa e far crescere ancora un membro.
Seconda recensione, maschio, 32
Questi esercizi hanno cambiato me e la mia vita. Sono diventato più sicuro del sesso e di me stesso. Anche la carriera è andata in salita, stranamente. Sembrerebbe solo 2 cm, ma che risultato!
Terza recensione, maschio, 29 anni
Ho sempre voluto un grosso cazzo, ma non ho osato fare un'operazione. Ho raccolto molte informazioni, ma ho optato per la tecnica di Julia: ho combinato l'estensore con esercizi di jelqing e Kegel. C'è un risultato, e questa è la cosa principale. Continuerò.
FAQ
1. Quanto spesso ti alleni?
Affinché il risultato sia sostenibile, gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente per sei mesi.
2. Lo yoga aiuterà ad ingrandire il pene?
Ci sono asana nello yoga che migliorano la potenza e aiutano ad ingrandire il pene. Possono essere utilizzati come esercizi di base per la gelatina o altre tecniche di crescita del pene.